メタボリック症候群の予防法

メタボリック症候群の予防法については、成人病は蓄積した内臓脂肪が引き起こすと言われていますから、まず、内臓脂肪を減らすよう、肥満を解消することがもっとも効果的です。有酸素運動で内臓脂肪を予防しましょう。また、食事では、早食い、まとめ食い、朝食抜き、夜食、間食をさけ、脂肪や脂肪に変わりやすい糖分の摂取をコントロールすること、食物繊維を多く摂取するように心掛けましょう。禁煙、適切な飲酒量を守ることも重要です。また、メタボリック症候群によって起こる、動脈硬化から進行する心筋梗塞や脳卒中といった、突然死は、急な発汗などによって脱水状態になり、血液がドロドロになることによって起こりやすくなります。よって、運動やサウナの前後には、適宜水分を摂取するようにしましょう。脳梗塞や心筋梗塞で突然死した人は、3人に1人が、就寝中に突然発作が起きて死亡しています。よって、寝る前と起きた直後に水を飲むようにしましょう。



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